Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır

Sponsorlu Bağlantılar
adet amonyak daha ddt gibi hangi ilk krom meydan nikel olsun onu polonium 210 risk sigara yol Nikotin Vücuttan Nasıl Atılır Akciğerler Nasıl Temizlenir akciğer nasıl temizlenir nikotin vücuttan nasıl at..

Bir Zehire Karşi Bir Şifa

Kötü alışkanlıklar da kendi başına birer hastalık olarak algılanabilir. Çünkü birçok kötü alışkanlık birçok hastalığın başlangıcıdır. Aynı zamanda kendileri birer hastalıktır. İlk yazımızda bahsettiğimiz gibi hasta olmadan önce önlem almak, hastalık ortaya çıktıktan sonra tedavi etmekten daha önemlidir. Dolayısıyla birçok hastalığın ana sebebi, davetçisi ve etkileyicisi olan sigarayı tanımamız hepimiz için çok yararlı olacaktır.
Kim hangi nedenle sigaraya başlamış olursa olsun, onu gerçekten tanıdığında ne kadar büyük risk taşıyan bir alışkanlıkla iç içe olduğunu göreceklerdir. İnsan bilmediği konularda duyarsız kalır, birçoğumuz sigarayı yeterince tanımıyoruz ve bir zehirle arkadaşlığımızı acı da olsa sürdürüyoruz. İnşallah Rabbimizin izni ile sigara alışkanlığını hayatınızdan çıkarmanın tam zamanı gelmiştir. Ne de olsa mübarek Ramazan–ı Şerif’in feyzi ve bereketi ile birçoğumuz sigaraya ara vermiş bulunuyoruz. Bu altın fırsatı değerlendirerek bu işi ertelemeden, şeytana meydan bırakmadan tüm gayretlerimizi toplayarak sigarayı hayatımızdan ebediyen çıkartalım. Hem vücudumuz, hem de ruhumuz rahatlasın. Sigaranın nelere yol açtığını kısaca şöyle sıralayabiliriz.
1– Sigaranın her dozu zararlıdır.
2– Light ve zararsız sigara yoktur. Ne kadar katran veya nikotin alacağınız sigarayı nasıl içtiğinize bağlıdır.
3– Düşük katranlı sigara içenlerde görülen hastalık veya ölüm oranlarında diğerlerinden fark saptanmamıştır.
4– Sigara vücudun her kısmına zarar veren yaklaşık 4000 adet kimyasal madde içerir.
5– Sigarada bulunan başlıca kanser yapıcı maddeler; arsenik, benzen, krom, asetaldenit, kurşun, nitrozamin, formaldenit, polonium 210, nikel benzo piren, DDT, vinil klorürdür.
6– Sigarada bulunan başlıca zehirler ise; siyanür, azotoksit, amonyak bizmut, laktik asit, akrolein, aseton, formik asit ve uçucu aminlerdir.
7– Tütün, güçlü fiziksel ve psikolojik bağımlılığa yol açan bisko aktif maddedir.
8– Sigarayı ilk kez deneyen 4 kişiden 3 tanesi sigara tiryakisi olur.
9– Tütün, esrar ve eroinden 8 kat daha fazla bağımlılık yapar.
10– Sigara sadece kullanıcıya değil, maruz kalana da zarar verir.
11– Üreticinin önerdiği şekilde kullanılırsa, kullananı öldürür.
12– Sigaranızdan bir nefes çektiğinizde 300 milyon ile 3 milyar arası partikül akciğerlere girmektedir.
13– ABD Ulusal İş Sağlığı ve Güvenliği Enstitüsü sigara dumanını iş yeri kansorejeni olarak tanımlamıştır. Yan akım dumanında 60′a kadar bilinen kansorajen madde vardır.
14– Sigaradan dolayı dünyada her 8–10 saniyede bir ölüm olmaktadır.
15– Önümüzdeki 30 yıl içinde sigaranın sebep olduğu ölüm sayısı AIDS, Tüberküloz, trafik kazaları, anne ölümleri, intiharlar ve cinayetlerin sebep olduğu ölümler toplamından daha fazla olacağı tahmin edilmekte.
16– Sigara her yıl 4.9 milyon insanın erken ölümüne neden olmaktadır. Bu rakam Türkiye’de 100 binin üzerindedir.
17– Sigaranın yaptığı başlıca hastalıklar ağız kanseri, akciğer kanseri, felç, zatüre, böbrek kanseri, mesane kanseri, rahim ağzı kanseri, damar tıkanıklığı, yemek borusu, karaciğer, pankreas kanseri, hiper tansiyon, kollestrol yüksekliği, kalp krizi, kalp yetmezliği, ritim bozukluklarıdır.
18– Menopoz sonrası kadınlarda sigara içenler içmeyenlere göre daha fazla kemik erimesine maruz kalırlar.
19– Sigara içenler içmeyenlere göre 2 kat daha fazla iktidarsızlık riskine sahiptir.
20– Sigara üst havayollarında bademcik iltihabı, diş çürümesi, sinüzit, burun iltihabı, orta kulak iltihabı, işitme kaybına yol açmaktadır.
21– Sigara astıma zemin hazırlar, tedavisini güçleştirir, nöbetleri artırır.
22– Sigara erken bunamaya yol açar. Parkinson hastalığının belirtilerinin ortaya çıkmasını geciktirmesinden dolayı geç tanımaya yol açar.
23– Sigara vücudun bağışıklık sistemini baskılayarak enfeksiyonlara zemin hazırlar. Enfeksiyonların tedavisini güçleştirir.
24– Sigara kadınlarda âdet düzensizlikleri, kısırlık, erken menopoz, kemik erimesi, hamilelikte erken doğum, düşük, dış gebelik riskinin artmasına neden olur.
25– Hamileliğinde sigara içen annenin bebeğinde düşük doğum ağırlığı, gelişme geriliği, zeka geriliği riski fazladır.
26– Sigara içen annelerin çocuklarında büyüme ve gelişme geriliği, ateşli havaleler, davranış bozukluğu, solunum yolu enfeksiyonları, akciğer hastalıkları ve akciğer kanseri görülme riskini artırmaktadır.
27– Ev içinde sigara içiliyorsa, çocuklar ortalama günlük 5 adet sigara içmiş olmaktadır. Bebekler hastaneye 3 kat fazla başvurmakta, ani bebek ölüm riskleri 2.5 kat artmakta, kolit tarzlı karın ağrıları 2 kat artmakta. Astım ve solunum yolu enfeksiyon riski 2 kat artmaktadır.
28– Yanında sigara içildiğinde astımlı çocukların % 20′sinde kriz ortaya çıkmaktadır.
29– Eşi sigara içen kadınlarda akciğer kanseri riski %20– %70 arasında artar.
30– Sigara içmeyenlerde ortaya çıkan akciğer kanserlerinin %20– 30′u çevresel sigaraya bağlıdır.
31– Akciğer kanserinin %80– 90′ı sigaraya bağlıdır. Tüm kanserlilerin %30′u akciğer kanserinden ölmektedir.
32– İçtiğiniz sigaradan dolayı akciğer kanserinden ölme riskiniz 13–22 kat, ağız kanserinden 3–30 kat, diş eti kanseri 5–14 kat, dil kanseri 4–33 kat, bademcik kanseri 7–11 kat, gırtlak kanseri 16 kat, yemek borusu kanseri 8–10 kat, mesane kanseri 3–5 kat, pankreas kanseri 2–3 kat, böbrek kanseri 5 kat, prostat kanseri 2 kat, rahim ağzı kanseri 17 kat, kan kanseri riski 2–3 kat artar.
33– Sigara içenler içmeyenlere göre %70 daha fazla koroner hastalıktan ölürler.
34– Sigara kalp krizi riskini 2.5 kat artırır.
35– Sigara beyin kanaması riskini 2 kat artırır.
36– Sigara içenlerde katarakt görülme riski 2 kat fazladır.
37– Gelişmiş ülkelerde sigara salgını azalırken, gelişmekte olan ülkelerde hızla artıyor. Sigaranın sağlık üzerinde yaptığı olumsuz etkilere Türkiye’de yılda 2.127 milyar dolar harcanmaktadır. Her yıl 2.5 milyon hektar orman alanı tütün endüstrisi tarafından tahrif edilmektedir.

SİGARAYI BIRAKMANIN
SAĞLIĞA YARARLARI
1– 20 dakikada kan basıncı ve nabız normale iner.
2– 8. saatte kandaki nikotin ve karbondioksit yarılanır, kandaki oksijen normale döner.
3– 24. saatte kan ve ciğerlerdeki karbondioksit temizlenir. Akciğer çökelmiş kirleri temizlemeye başlar.
4– 48. saatte vücutta nikotin kalmaz, tat ve koku duyusu düzelmeye başlar.
5– 72. saatte solunum kolaylaşır, hava yolları gevşer, enerji düzeyi yükselir.
6– 2–12. haftada dolaşım kolaylaşır, yürüme ve koşma rahatlar.
7– 3–9. ayda öksürük, hırıltı azalır, Akciğer kapasitesi %10 artar.
8– Sigarayı bırakmak koroner hastalık riskini 1 yılda %50 azaltır, 5 yılda hiç içmemişler düzeyine düşürür.
Gelin kendinize ve çevrenize bir iyilik yapın ve sigarayı hayatınızdan sonsuza denk çıkartın. Sigaranın yukarıdakilerden başka birçok alanda zararı vardır. Kendi sağlığını düşünen bir kimse için bu kadar tanımlama yeter, intiharı düşünenler ise hiçbir şey düşünmezler, görmezler.

BİR ŞİFALI BİTKİ
KANTARON (hypericum perforatuml)

Bu şifalı bitkinin içerdiği özel bileşimler sebebi ile tıbbî bitki olarak adlandırılmaktadır.
Kantaron otunun esas özelliği ve faydaları:
1– Beyni sakinleştirir.
2– İştahı açar.
3– Sinirsel depresyonu önler.
4– Yara iyileştirici özelliğine sahiptir.
5– İshali keser.
6– Solucan düşürür.
7– İdrar söktürür.
8– Böbrek ve Safra kesesindeki taşların düşmesinde yardımcı olur.
9– Sindirim sistemini düzenler.
10– Kan temizleme özeliğine sahiptir.
11– Romatizmini önler.
12– Hastalık sonrası vücudun güçlenmesinde son derece yararlıdır.
13– Çocukların yatak ıslatmalarında kullanılabilir.
14– Haşlanmış suyu dezenfekten olarak kullanılır.
15– İrinli yaraların çabuk iyileşmesinde yardımcı olur.
16– Karaciğer, böbrek, mide hastalıklarında kullanılabilir.
17– Bronşitlerde, Akciğer iltihaplarına iyi gelir.
18– Soğuk algınlığında terletici etkisi ile hastaya iyi gelir.
19– Hazırlanmış tıbbî yağı, güneş ve diğer yanıklarda, kesiklerde kullanılır.
20– Safra söktürücü ve ağrı kesici etkisine sahiptir.
21– Kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir. Bundan başka birçok alanda kullanılır. Kantaron bitkisi doğru ve dozunda kullanıldığında yaklaşık 50 çeşitten fazla hastalığa yarar sağladığı kanıtlanmıştır.

KULLANMA ŞEKLİTaze kurutulmuş Kantaron otunun çiçeğini ezdikten sonra 1–1.5 litre suya bir yemek kaşığı atılır. Sonra hafif ateşte 10–15 dakika kaynatıp, gün içerisinde çay, su yerine içilir veya ezilen bitkiyi 3 katı bal ile karıştırıp sabah, öğlen ve akşam tok karına yenilir.

KULLANMA SÜRESİ
Şikayet ortadan kalktıktan sonra hemen kesilmelidir. Eğer şikayet devam ederse, 6 ay kullandıktan sonra en az 3 ay ara verilmelidir.

ZARARLARI
Uzun süre ve fazla kullanıldığında vücutta kaşıntı yapar.
Bu bitkinin sadece çiçeği değil; yaprağı ve dalı da çok faydalıdır. Herkes, hasta olmadan önce de bu bitkiyi ara–sıra çay yerine kullanmalıdır. Özelikle ruhsal gerginlik hâllerinde bu şifalı bitki çok yararlıdır.

Kan Nasıl Temizlenir

Alyuvarın yolculuğa başlayıp bütün vücudu katetmesinin ardından yaklaşık 40 saniye geçmiştir. Alyuvar hücresi, artık başladığı yerde, yani kalptedir. Bu defa karbondioksit dolu kirli bir kan içinde dolaşmaktadır.

Bundan sonra bu alyuvarların akciğerlere gidip hava bakımından temizlenmesi(karbondioksitin bırakılıp,oksijenin alınması) gerekir.Bildiğimiz gibi alyuvarların bu CO2 ve O2 taşıyabilmesi özelliği yapısındaki hemoglobinden kaynaklanır.

Akciğer atardamarı akciğere gönderilen kirli kanda (karbondioksitçe zengin kan ) bulunan karbondioksit akciğer kılcallarından alveollere geçer.

Soluk alma ile alveollere kadar gelmiş olan oksijen ise kılcal damarlara geçer. Böylece kirli kan temizlenmiş olur.

Akciğer toplardamarı ile kalbe getirilen temiz kan buradan vücudun her bölgesine dağıtılır.

Alveollere geçmiş olan karbondioksit ise soluk verme yoluyla dışarı atılır.

alıntı

Akciğerlerde Kanın Temizlenmesi Ve Küçük Kan Dolaşımı

Akciğerlerde Kanın Temizlenmesi

Alyuvarın yolculuğa başlayıp bütün vücudu katetmesinin ardından yaklaşık 40 saniye geçmiştir. Alyuvar hücresi, artık başladığı yerde, yani kalptedir. Bu defa karbondioksit dolu kirli bir kan içinde dolaşmaktadır. Ancak bu kanın temizlenmesi şarttır. İşte bu nedenle alyuvar hücresi, “küçük kan dolaşımı” adı verilen bu yeni yolculuğa başlamak üzere, sağ kulakçıktaki yerini alır. Yolculuğunun daha ilk başında yaşadıklarını bu defa da kalbin sağ tarafında yaşamak zorundadır. Sağ kulakçıktaki kapağın açılması ile birlikte yanındaki diğer arkadaşlarıyla sağ karıncığa geçer. Sağ karıncığa geçmesiyle üzerindeki kapak artık kapanmıştır. Geri dönmesi imkansızdır. Sağ karıncığın içinde oldukça kısa bir süre kalır ve hemen ardından ikinci kapak akciğerlere doğru giden anayolu açar. İkinci yolculuk başlamıştır. Ancak bu diğerinden daha kısadır. İşte bu nedenle “küçük dolaşım” olarak isimlendirilir.

Dolaşım sistemi içinde oksijen akciğerlerden dokulara taşınır. Karbondioksit ise dokulardan akciğerlere taşınır. Glikoz, bağırsaklar tarafından emilir ve geçici olarak karaciğerde glikojen olarak depo edilir. Daha sonra buradan dokulara gönderilir. Bu kusursuz iş bölümü Allah’ın eserlerindeki kusursuzluğu bir kez daha göstermektedir.

Sağ kulakçıktan pompalanan kan akciğer atardamarına ulaşır. Akciğer atardamarı kalpten çıktıktan sonra ikiye ayrılarak sağ ve sol akciğere kollar gönderir. Akciğerlere giren bu damarlar akciğerlerin içinde, oksijen ile karbondioksitin yer değiştirdiği hava kesecikleri olan alveollerin çeperinde, çeşitli kılcal damarlara ayrılır. Burada kirli kandaki karbondioksit alveollere, alveollerdeki oksijen ise kana geçer. Temizlenen kan, akciğer toplardamarı ile kalbin sol kulakçığına, yani yolculuğun ilk başladığı yere getirilir. Bir toplardamarın ilk defa olarak temiz kan taşıması durumu bu şekilde gerçekleşmektedir.
Dışarıdan gelen hava akciğerlere bronşlar yolu ile dolar. Bronşlar akciğere girdiklerinde ise çeşitli kollara ayrılırlar. Alveoller, işte bu kollardır. Akciğerlerin içinde hava ile dolu olarak 300 milyon alveol bulunmaktadır. Bunların tümünün çeperi, oksijen-karbondioksit alışverişini gerçekleştirecek kılcal damarlarla çevrilidir. Buradan yola çıkarak sadece akciğerlerdeki kılcal damarların çapını tahmin etmek zor değildir. Alveollerin yüzey alanları yaklaşık 230 m2′dir. Bu miktar, bir tenis kortunun büyüklüğüne eşit bir büyüklüktür. Milimetrenin milyonda biri kalınlığındaki duvarları ile kılcal damarlar ve alveoller, bizler için hayati öneme sahip görevlerini yerine getirirler.116
Akciğerlerde gerçekleştirilen bu gaz alışverişi gerçekten de mucizevidir. Akciğer her dakika 56×1021 (56 sayısının yanına 21 sıfır getirilmesi ile oluşan sayı – 56 septrilyon) oksijen atomunu hücrelere ulaştırır.117 Yapmamız gereken tek şey nefes almaktır. Günlük hayatımızı devam ettirirken, içimize çektiğimiz bir miktar hava ile akciğerlerimizde bu muazzam gaz değişimi müthiş bir hızla gerçekleşir. Bu alışveriş sonrasında artık oksijen yüklenmiş olan küçük alyuvar hücremiz, yolculuğunun ilk başına dönmüş, dokulara oksijen taşımak için sol kulakçıktaki yerini almıştır. Sayfalardır sadece genel hatları ile anlattığımız bu muazzam yolculuk ise, bir dakikadan daha az sürmüştür.

Alveoller, hava ile kılcal damarlardaki kan arasındaki bariyerin toplam kalınlığı 4 mikrometredir. Bu kalınlık, tek bir alyuvar hücresinin yarıçapı kadardır. Bu bariyerdeki aşırı incelik, iki yöne doğru gerçekleşen gaz alışverişinin oldukça hızlı ve etkili olduğunu göstermektedir.

Şu önemli detayı hatırlatmakta fayda vardır. Eğer kılcal damarlar, alveollerden bir miktar uzak olsalar, bu önemli alışverişin gerçekleşmesi imkansızlaşır. Onların, hemen alveollerin yakınında yer almaları, satırlardır defalarca karşılaştığımız ve hayranlık duyduğumuz mükemmel bir tasarım örneğinden başka bir şey değildir. Değil bir tesadüfi olay, planlar yapabilen, düşünüp tasarlayan, aklını kullanabilen bir insan bile bedenin her noktasında varlığını açıkça gösteren bu kusursuz tasarımı gerçekleştirebilme yeteneğine sahip değildir. Bu eser, müthiş bir Aklın, büyük ve Yüce bir Kudretin eseridir. İşte Allah, bize Kendisi’ni bu önemli yaratılış delilleriyle tanıtır. Düşünüp anlayabilen bir insan için Allah’ın eserlerini görmek oldukça kolaydır. Allah, Kuran’da bu önemli gerçeği şöyle bildirmiştir:
Allah, herşeyin Yaratıcısı’dır. O, herşey üzerinde Vekil’dir. Göklerin ve yerin anahtarları O’nundur. Allah’ın ayetlerine (karşı) inkar edenler ise; işte onlar, hüsrana uğrayanlardır. (Zümer Suresi, 62-63)

Hareket Kirli Kani Temizler

HAREKET KİRLİ KANI TEMİZLER

* Kalp hastalıklarından korunmak için nasıl beslenmeli, hangi sporlar yapılmalı?

Hareketsizlik en büyük düşman. Şişmanlık tahmin ettiğiniz kadar kötü değil. Şişman ve sporcu olanlar, zayıf ve spor yapmayan insanlardan daha sağlıklıdır. Bir günde en az yarım saat spor yapmalı. Bu, merdiven çıkma, yürüme, seks olabilir. Kalbinizin atışlarını artıracak kadar hareket yapılmalı. Kolları hareket ettirerek çalışmanın kalp krizine karşı koruyucu etkisi var. Özellikle orkestra şefleri bu konuda şanslı. Kolları hareket ettirmekle kalp krizi riskini azaltabilirsiniz. Hareket ettiğiniz zaman kalp adalelerine enerji verirsiniz. Adaleler vücutta temizlenmesi gereken kirli maddeleri kanla birlikte kalbe doğru itiyor. Bu kirli maddeler kirli kana karışarak kalbe geliyor. Kalp kirli maddelerin bulunduğu kanı akciğerlere ve diğer organlara gönderiyor. Her organ kendi görevini yaparak bu kanı temizliyor. Temizlenen kan tekrar vücuda yayılıyor.

* Yoga kalbi nasıl koruyor?
Hastalarımda kullandığım, çok beğendiğim bir tedavi, yoga. Çocukluğumuzda öğrendiklerimizi yoga ile tekrar öğreniyoruz. Yoga, kalp için çok faydalı. Hem kalbi çalıştırıyor hem de vücudu gevşek tutuyor. Vücut gevşeyince, kendini incitmiyor.

* Hem doğru nefes almanın hem de meditasyon yapmanın sırrı nedir?
Yedi saniyede burnundan nefes al. Nefes alırken mideyi yukarı doğru kaldır. Göğüs kalkmamalı. Yedi saniye nefesi tut. Yedi saniyede yavaş yavaş dışarı ver. Derin nefes alırken vücuttaki oksijen miktarı artıyor. Hücreler yemeği hazmettikten sonra kirli hava çıkarıyor. Derin nefes verirken bu kirli hava dışarı çıkıyor. Meditasyon gibi…
KALP VÜCUDUN CİMRİ ORGANI

* Doğru nefes almak kalbi nasıl koruyor? Göğüste kaburgaların arasında minik adaleler var. Doğru şekilde nefes alırsanız, mide dışarı çıkıyor. Midenin altında büyük bir adale var: Diyafram. Mide yukarı çıkınca, akciğerleri aşağıya doğru çekiyor. Bu şekilde akciğerin alt kısmında pis hava toplanıyor. Derin nefes alarak kirli hava boşaltılınca, akciğerler rahatlıyor. Bu şekilde sabah ve akşam 10 kere nefes almalı. Akciğer kalbin kardeşi gibidir. Kirli havanın emniyetli bir şekilde dışarı atılmasını sağlıyor. Akciğer ne kadar sağlam olursa, kalp o kadar sağlam olur. Kalp vücudun en cimri organı. En çok fazla oksijen ister. Oksijen miktarı ne kadar yüksek ise, kalbe o kadar iyi gelir.

Vücut yaşınızı siz seçin

Siz yaşarken, zamanın aktığını unutmayın. Herkes takvim yaşına göre birbiriyle eşit şekilde yaşlanır ama bu sizin takvim yaşınızdır. Önemli olan, sizin vücut saatinizi tersine çalıştırmanız ya da en azından yavaşlatmanızdır. Nasıl ve ne kadar uzun yaşayacağınızın yüzde 70 kontrolü sizin elinizdedir. 50 yaşınıza geldiğinizde, o güne kadar sürdürdüğünüz yaşam tarzınız yüzde 80 sizin biyolojik yaşınızda rol oynar. Geri kalan faktörler ise, genetik olarak size miras kalır. Yaşlanmayı durduramayız ama yaşam tarzımıza dikkat ederek daha kaliteli ve sağlıklı bir hayat sürdürebiliriz. Yaşlanmaya bağlı hastalıkların ortaya çıkmasında üç önemli neden vardır, bunlar:

* Kalp ve kan damarlarının yaşlanması (Bu durum kalp krizlerine, hafıza kaybına, iktidarsızlığa neden olur)

* Bağışıklık sisteminin yaşlanması (Bağışıklık sisteminin yaşlanması vücudu enfeksiyonlara ve kansere karşı dirençsiz bırakır)

* Çevresel ve dış etkenlerden meydana gelen yaşlanma (Stres ya da kazalar sonucu meydana gelen durumlar)

Beyninizin genç kalması için dikkat etmeniz gerekenler

1. Beyin damarlarınızı açık tutun
Günde bir Aspirin içmek beyin damarlarınızı açık tutmanızı sağlar ve böylelikle beyine daha çok oksijen gider. Beyin damarlarınızda tıkanıklık olmaması, beyin kanaması geçirmenize neden olabilir. Bu da felce yol açabilir.

2. Beyninize egzersiz yaptırın
Eğer kaslarınızı kullanmazsanız, zamanla patates püresine benzerler. Beyniniz de kaslarınıza benzer. Beyninize de egzersiz yaptırmanız gerekir. Bulmaca ya da yap – boz türü oyunlar, beyin egzersizi için idealdir. Beyin hücrelerini çalıştırmazsanız, onları kaybedeceğiniz gerçeğini aklınızdan hiç çıkarmayın.

3. Beyninizi gıdalarla besleyin
Besinlerde kalbiniz için ne zararlıysa, beyniniz içinde yine aynı şeylerin zararlı olduğunu unutmayın. Doymuş yağdan mutlaka uzak durun, bu beyindeki damarlarda tıkanıklığa yol açabilir. Yine her gün bir avuç fındık, fıstık ya da ceviz tüketin. Mutlaka haftada en az bir kez balık yiyin. Günde bir tabak soya fasulyesi yiyin. Bu, ihtiyacınız olan yağ, lif ve proteini sağlar. Her gün 250 gr domates suyu ya da domates sosu tüketin. Ayrıca, avokado ve çileğin de faydalı olduğunu unutmayın.

4. Günlük stresinizi azaltın
Vücudun her organını olumsuz etkileyen stres, beyni de aynı ölçüde etkiler. Doğum sonrasında kadınlarda görülen depresyona karşı en iyi ilaç Omega 3 yağ asitleridir. Gebelik döneminde anne ihtiyacı olan yağ asitlerini karşılayamazsa, bebek anneden bu yağ asitlerini alır ve anne de gebelik sonrası depresyon ile karşı karşıya kalır. Depresyon ve stresin kronikleştiği durumlarda beyin hücrelerinin hızla öldüğünü unutmamak gerekir.

5. Doğal beslenin
Beslenmenizde doğal olursanız, hafızanız güçlenir ve daha genç kalırsınız. Folik asit, B6 ve B12 vitaminlerinin önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Brüksel lahanası, börülce ve ayçiçeği folik asit açısından zengin değerlere sahiptir. B6 en çok tavuk, muz ve domates püresinde bulunur. B12 vitaminini yeterli almak için bol bol balık tüketin.

6. Hawaii’yi düşleyin
Kendinizi Hawaii’de sahilde elinizde soğuk bir içecekle yatarken düşleyin. Hayal kurmanız zihninizi esnekleştirir ve çalıştırır.

Etiketler:akciğer nasıl temizlenir nikotin vücuttan nasıl atılır akciğerler nasıl temizlenir sigaranın zehiri nasıl atılır ciğerler nasıl temizlenir vücuttaki nikotini atmak icin esrar vücuttan nasıl temizlenir nikotini vücuttan atmak için vücuttaki nikotin nasıl atılır nikotin vücuttan ne kadar sürede atılır akciğerdeki katran nasıl temizlenir akciğer sigaradan nasıl temizlenir vücuttan nikotin nasıl atılır nikotin vücuttan ne kadar zamanda atılır sigara zehiri nasıl atılır akciğeri nasıl temizleriz akciger nasil temizlenir katran vücuttan nasıl atılır sigara vücuttan ne kadar sürede atılır nikotin nasıl atılır
Nikotinamid adenin dinükleotit: Nikotinamid adenin dinükleotid (NAD+) hücrelerde bulunan önemli bir koenzimdir. Elektron taşıyarak indirgenme potansiyelinin moleküller arasında aktarılmasında rol oynar.
Nikotinamid adenin dinükleotit fosfat: Nikotinamid adenin dinükleotit fosfat (NADP), hücrelerde anabolik tepkimelerde , örneğin yağ asidi ve nükleik asit sentezinde, bir indirgeyici olarak kullanılır.
Niyasin: Niyasin, Nikotinik asit veya B3 vitamini suda çözünür bir vitamindir. Türevleri olan NADH, NADPH, NAD ve NAD+ hücrelerde enerji metabolizması, nükleik asit, protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında gereksinim duyulan zorunlu bir vitamindir.
Nikotinamid: Nikotinamid, veya niyasinamid, vitamin B3 olarak bilinen niyasin'in amid halidir.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir