Sabah Koşusu Nasıl Yapılır

Sponsorlu Bağlantılar
andan boyu bu daha fazla egzersiz erken gece gibi kanda kas kaslar kilo ramazan sabah spor yete Sabah Koşusu Nasıl Yapılır Sabah Yürüyüşü Aç Karnına sabah koşusu sabah koşusu nasıl yapılır sabah yürü..

Sabah Koşusu Daha Çok Yağ Yaktırır

Sabah aç karnına yapılan yürüyüş tarzı egzersizler akşam yapılanlara göre daha faydalıdır, sabah egzersizi daha çok yağ yakımı sağlar.

Çünkü sabah kalktığınızda 8- 12 saatlik bir açlıktan sonra yağ asitleri, kanda serbest ve yoğun halde dolaşır. Bu durumda bisiklet, yürüyüş, koşu, yüzme gibi egzersizler yaptığınızda, daha fazla yağ yakmak mümkün. Çünkü normalde büyük depolar halinde bulunan yağ sterollerinin, minik parçacıklar halinde kanda
dolaşması için egzersize başladığınız andan itibaren 18 -22 dakika gerekir. Bu minik yağ asitleri sabah hazır halde kanda dolaştığından yağ yakımı daha erken başlar ve yakılmaları da kolaylaşır. Sabah yürüyüş egzersizi yapıldığında metabolizma, gün boyu daha hızlı çalışır. Sabah sporunda yakılan yağ oranı
harcanan enerjinin yüzde 67’siyken, günün ilerleyen saatlerinde bu oran yüzde 50’ye kadar düşebilmektedir.

Egzersiz yaparsanız kas kütlenizi koruyabilir, metabolik hızınızı arttırabilirsiniz. Egzersiz esnasında kalbin atış hızı fazlalaşır. Bu nedenle kan daha hızlı vücuda pompalanır, kaslar daha güçlü kasılır ve akciğerler daha seri bir şekilde çalışır. Bu sebeple, egzersiz yapan kişilerin egzersiz yapmayan kişilere oranla, alması gereken enerji miktarı daha fazladır. Vücut bu gerekli enerjiyi, aldığımız besinlerin bileşimindeki karbonhidratlardan, proteinlerden ve yağlardan karşılar.

Sabah Yapılan Spor Daha Çok Yağ Yaktırır

Akşam yemeği ve gece boyunca atıştırdığınız yiyecekleri, Ramazan ertesine kilo olarak taşımak istemiyorsanız; egzersiz yapmalısınız. Sabah yapılan sporun yağ yakımına katkısı büyük. Sabahları yapılan spor; yağ depolarının kullanılmasını ve yağların erimesini sağlar. Güne spor yaparak başlarsanız, yağ metabolizmanızı harekete geçirirsiniz. Gece boyunca karbonhidrat depolarını boşaltan vücut, yeterli enerji sarfı için yağ depolarına başvurur. Bu sırada zayıflatıcı özellik taşıyan hormonlar da salgılar. Yağ yakımını sağlayan en ideal spor yürüyüştür.

Etiketler:sabah koşusu sabah koşusu nasıl yapılır sabah yürüyüşü aç karnına sabah kosusu sabah koşusu yağ yakımı aç karnına yürüyüş sabah aç karnına yürüyüş sabah koşusu daha çok yağ yaktırır sabah koşusu kahvaltı sabah aç karnına koşu Sabah koşusu nasıl yapılmalı SABAH AÇ KARNA YÜRÜYÜŞ sabah koşuları sabahları koşu sabah koşu yağ yaktırıcılar sabah aç karnına yürüyüş yapmak sabahları aç karnına yürüyüş sabah kosusu nasil yapilmali aç karna yürüyüş
Sabah (gazete): Sabah, Türkiye'de 22 Nisan 1985'te yayımlanmaya başlanan günlük gazete. Sloganı "Türkiye'nin en iyi gazetesi"dir.
Sabahattin Ali: Sabahattin Ali (d. 25 Şubat, 1907 - ö. 2 Nisan, 1948) şair ve yazar.
Sabahattin Eyüboğlu: Sabahattin Eyüboğlu (d. Akçaabat, 1908 – ö. İstanbul, 13 Ocak 1973), Türk yazar, akademisyen ve çevirmen.
Sabahattin Özbek: Ahmet Sabahattin Özbek (1915, Erzincan, Osmanlı Devleti - 2001), Türk siyasetçi.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir